5分ルールの実践

あるYouTuberがこう語っていました。
"The key to success is starting what you’ve decided to do within five minutes."

この言葉をきっかけに、私は「5分ルール」という自分なりの習慣を作りました。
After hearing those words, I came up with my own "5-Minute Rule."

そのルールはとてもシンプルです。
It’s a simple rule: “Just do what you’ve decided to do for only five minutes.”

今、私は柔軟トレーニングと「プランシェ」という運動に取り組んでいます。
Right now, I’m doing flexibility training and "planche."

プランシェは、手だけで体を支える難易度の高い技です。
Planche is an extremely difficult exercise where you support your body with just your hands and hold yourself in mid-air.

64歳の私には特に大きな挑戦です。
This move is difficult even for gymnasts, and it’s especially challenging for me at the age of 64.

柔軟運動は約30分かかりますが、その時間を確保するのは簡単ではありません。
It takes about 30 minutes to complete my flexibility exercises, but it’s often hard to find that time.

忙しかったり、面倒に感じたりして、サボってしまうこともあります。
With my busy days and occasional laziness, there are times when I end up skipping it.

そんな時、「5分だけならどうだろう？」と思いました。
But when I thought, "What about five minutes?" I realized this method was perfect for me.

この「5分ルール」は、短時間でも積極的に取り組むための方法です。
The "5-Minute Rule" is about finding spare moments in your schedule and using them to do short but focused training sessions.

30分の時間がなくても、5分ならできます。
For example, when a 30-minute training session feels impossible, I can easily fit in 5 minutes during spare moments.

タスク後にマットに立ち、タイマーをセットしてストレッチを始めます。
Specifically, I stand on my mat right after finishing a task, set a timer, and start stretching.

この流れを一日に何度も繰り返しています。
I repeat this routine several times throughout the day.

たとえ短時間でも、継続することで進歩を感じられます。
Even with just a little time, the consistency allows me to feel real progress.

また、自分の動きを動画で記録して、その成長を確認しています。
Additionally, I record my movements in videos and can clearly see the improvement.

5分でも柔軟性の向上を実感できます。
Even with just five minutes of training, I can clearly feel the improvement in my flexibility.

これからの進化が楽しみで、この「5分ルール」を続けていくつもりです。
I’m excited to see how much further I can progress, and I plan to continue practicing this "5-Minute Rule."